При выполнении упражнений вдох не следует делать во время . . а. прогибания туловища назад б. скрешивании...

При выполнении упражнений вдох не следует делать во время прогибания туловища назад. Во время этого движения дыхание следует задерживать или выполнять выдох, чтобы обеспечить правильную поддержку корпуса и предотвратить возможные травмы спины. Для обеспечения правильного выполнения упражнений и безопасности рекомендуется синхронизировать дыхание с движениями тела и следить за правильной техникой выполнения упражнений.

При выполнении упражнений вдох не следует делать во время прогибания туловища назад. Это связано с особенностями работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем во время физических нагрузок. Прогибание туловища назад часто сопровождается сжатием грудной клетки и изменением внутригрудного давления, что может затруднить вдох.

Когда вы прогибаетесь назад, грудная клетка может сжиматься, уменьшая пространство для легких. Вдыхание в этот момент может вызвать дискомфорт или даже головокружение, так как легкие не смогут эффективно расширяться. Это также может привести к кратковременному увеличению нагрузки на сердце, поскольку изменяется поток крови и давление в грудной полости.

Вместо этого рекомендуется делать вдохи на более нейтральных или менее физически напряженных фазах движения, например, когда тело возвращается в исходное положение или при выполнении более расслабленных движений. Это позволяет легким полностью наполниться и обеспечивает более эффективное снабжение организма кислородом.

Таким образом, важно учитывать биомеханические и физиологические аспекты каждого упражнения, чтобы избежать потенциальных рисков и обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки.